Vermeiden Sie diese Low-Carb-Fehler für eine bessere Gesundheit mit Typ-2-Diabetes

Vermeiden Sie diese Low-Carb-Fehler für eine bessere Gesundheit mit Typ-2-Diabetes

Vermeiden Sie diese Low-Carb-Fehler für eine bessere Gesundheit mit Typ-2-Diabetes.

Von K. Aleisha Fetters13. November 2020″

Frauenherz. org

Ein paar Monate nachdem Sandy Musacchios jüngere Schwester im Alter von 39 Jahren unerwartet an einem Herzinfarkt gestorben war, ging Musacchio, um ihren eigenen Cholesterinspiegel überprüfen zu lassen. Die Nachricht war ernüchternd: Ihr Cholesterin lag bei 200; 200 bis 239 Milligramm/Deziliter gelten laut American Heart Association (AHA) als grenzwertig hoch. „Ich hatte Angst“, erinnert sich Musacchio, 48, aus Madison, WI. Sie hatte angenommen, Herzkrankheiten seien das Problem eines alten Mannes. „Ich hatte keine Ahnung, dass Cholesterin für eine Frau in meinem Alter ein Problem darstellt“, gibt Musacchio zu.

Familiengene sind laut den Centers for Disease Control and Prevention ein Risikofaktor für Herzerkrankungen. Je mehr Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen bestehen, „desto mehr machen wir uns Sorgen über einen bestimmten Cholesterinspiegel“, sagt Harmony Reynolds, MD, außerordentliche Professorin für Medizin in der Kardiologieabteilung des NYU Langone Medical Center in NYC.

Musacchios Internist testete ihr Cholesterin und empfahl nach der grenzwertig hohen Cholesterin-Diagnose einen Besuch beim Kardiologen. „Ich erinnere mich so lebhaft an das erste Treffen mit dem Kardiologen“, sagt sie. „Ich hatte Tränen in den Augen. Ich war im Panikmodus. Meine Tochter war 10 Jahre alt und ich dachte: ‚Ich kann nicht sterben. ’“ Der Kardiologe versicherte ihr, dass sie durch Zusammenarbeit ihr Cholesterin kontrollieren könnten.

„Er sah mir in die Augen und sagte: ‚Wir werden dafür sorgen, dass du am Leben bleibst, um bei deinen Enkeln zu sein‘“, erinnert sie sich. „Von da an“, sagt sie, „kann ich mich entspannen. ”

Umgang mit hohem Cholesterin

Musacchios Plan zur Behandlung ihres hohen Cholesterinspiegels umfasst Medikamente (ein Statin), Diät und Bewegung. Neben ihrem Kardiologen arbeitet sie mit einer Ernährungsberaterin zusammen, die ihr hilft, eine herzgesunde Ernährung einzuhalten. Obwohl sie einen gesunden BMI hat, hat sie seit ihrem Weckruf etwa 10 Pfund abgenommen und integriert mehr Bewegung in ihre Routine. Sie geht zwei- bis dreimal pro Woche ins Fitnessstudio, um Spinning- und Gewichtheberkurse zu besuchen.

„Ich glaube, ich bin gesünder als vor dem Tod meiner Schwester“, sagt Musacchio. Ihr Gesamtcholesterin liegt zwischen 120 und 130, was “in Anbetracht meiner beschleunigten Risikofaktoren dort, wo meine Ärzte es gerne behalten”, sagt sie.

Vor dem Tod ihrer Schwester hatte Musacchio keine Ahnung, dass Cholesterin überhaupt ein Problem war. Und als sie erfuhr, dass sie ein Problem hatte, wusste sie nicht, wie sie damit umgehen sollte. Dank professioneller Hilfe ist es ihr jetzt „ziemlich einfach“, sinnvolle Veränderungen zum Schutz vor Herzkrankheiten vorzunehmen.

Um anderen Frauen zu zeigen, dass „es keinen Grund gibt, sich vor dieser Krankheit zu fürchten“, erzählt Musacchio ihre persönliche Geschichte und beteiligt sich an lokalen und nationalen Selbsthilfegruppen für herzkranke Frauen. Sie hat an Veranstaltungen teilgenommen, die von CounterCholesterol gesponsert wurden. org, FrauenHerz. org und der National Coalition for Women with Heart Disease.

Auch die Unterstützung ihrer eigenen Familie hat Musacchio zu nachhaltigen Veränderungen verholfen. „Ich habe wirklich, wirklich Glück“, sagt sie. Ihr Mann und ihre Tochter gehen nach dem Abendessen mit ihr spazieren und die Regel „keine Kartoffelchips“ stört sie nicht: „Wenn sie hier sind, will ich sie essen“, sagt Musacchio.

Ein proaktiver Ansatz für die Herzgesundheit

Die AHA empfiehlt, Ihr Fasten-Lipoprotein alle vier bis sechs Jahre ab einem Alter von 20 Jahren unabhängig vom Risiko profilieren zu lassen. Frauen mit Herzerkrankungen sollten mit ihren Ärzten über eine LDL (schlechte) Cholesterin-senkende medikamentöse Therapie sprechen, sagt die AHA. Bei der Entscheidung über einen für Sie richtigen Behandlungsplan wird Ihr Kardiologe das Gesamtbild betrachten und Ihr Alter, Gesamtcholesterin, Blutdruck, Rauch- und Trinkgewohnheiten sowie ob Sie Diabetes haben, berücksichtigen, sagt Dr. Reynolds.

Ihr Plan sollte eine Ernährung beinhalten, die reich an Obst, Gemüse und Vollkorn ist und wenig gesättigte Fettsäuren enthält, sagt sie. Es sollte auch regelmäßiges Training mittlerer Intensität und Stressabbau beinhalten, da Stress auch zu Herzerkrankungen beitragen kann, stellt die AHA fest.

Für Musacchio brauchte es den Schock ihrer Schwester, “eine 39-jährige Frau, die im Sterben liegt”, damit sie sich aufrichtete und aufmerksam wurde. „Über das Potenzial von Herzerkrankungen zu sprechen, ist nicht so angenehm“, sagt sie. Aber wenn sie eines aus der Erfahrung ihrer Familie gelernt hat, ist es, Ihre Gesundheit nicht zu ignorieren. „Es ist nie zu früh, auf seine Herzgesundheit zu achten“, sagt Reynolds, „denn die Anstrengungen, die Sie jetzt unternehmen, zahlen sich im Alter aus. ”

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Viele Menschen mit schwerem Asthma stellen fest, dass Symptome wie Husten, Keuchen und Atemnot nachts schlimmer werden. „Es gibt eine Reihe von Gründen, warum das so ist“, sagt Sonali Bose, MD, Assistenzprofessorin in der Abteilung für Medizin, Lungenmedizin, Intensivmedizin und Schlafmedizin an der Icahn School of Medicine am Mount Sinai Medical Center in New York Stadt.

Einige Schlüsselfaktoren, die zu nächtlichen Asthmaanfällen beitragen, sind:

Die innere Uhr Ihres Körpers. Ihr zirkadianer Rhythmus führt dazu, dass einige Ihrer Hormonspiegel nachts sinken. Niedrigere Hormonspiegel können dazu führen, dass sich Ihre Atemwege leicht verengen. Diese verengten Atemwege können laut der Asthma Society of Canada (ASC) Ihre Asthmasymptome verschlimmern. Staubmilben. Ihre Kissen, Decken und Matratzen können alle ein Zufluchtsort für diese mikroskopisch kleinen insektenähnlichen Schädlinge und ihre Abfälle sein. Allergien gegen Hausstaubmilben können Asthma verschlimmern, und Sie könnten sich laut ASC im Schlaf darin suhlen. Schwere. Wenn Sie sich hinlegen, erfahren Ihre Brust und Ihre Lunge auf natürliche Weise zusätzlichen Druck, sagt der ASC.

Wenn Sie aufgrund von schwerem Asthma Schlafstörungen haben, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, sagt Dr. Bose. „Es ist wichtig, dass Sie Ihrem Arzt Ihre nächtlichen Symptome mitteilen, weil er oder sie so feststellen kann, wie gut Ihr Asthma unter Kontrolle ist“, sagt sie Sie benötigen mehr von Ihren Medikamenten oder eine Änderung der Behandlung. „Ihr Arzt muss möglicherweise Ihren Asthma-Behandlungsplan anpassen, damit Sie sich Tag und Nacht besser fühlen, sagt Bose.

Besser schlafen bei schwerem Asthma

Zusätzlich zur verordneten Einnahme von Asthmamedikamenten können Sie hier sieben Schritte unternehmen, um das Risiko eines nächtlichen Asthmaanfalls zu verringern:

1. Reinigen Sie Ihr Schlafzimmer regelmäßig. Verwenden Sie einen Staubsauger mit einem hocheffizienten Partikelluftfilter (HEPA), um Milben und deren Abfälle einzufangen und aus Ihrem Schlafzimmer zu entfernen. Wenn Ihr Staubsauger keinen HEPA-Filter hat, können Sie ihn laut der Asthma and Allergy Foundation of American (AAFA) bei einem Allergieversorger kaufen.

2. Waschen Sie Ihre Bettwäsche wöchentlich in heißem Wasser. Stellen Sie sicher, dass das Wasser mindestens 130 Grad Fahrenheit hat, damit es Hausstaubmilben abtötet. Beenden Sie die Arbeit in einem heißen Trockner.

3. Investieren Sie in staubdichte Matratzen- und Kissenschoner. Diese Bezüge mit Reißverschluss sind eng gewebt, um Hausstaubmilben von der Bettwäsche fernzuhalten. Sie finden sie in Bettwaren- und Haushaltswarengeschäften, sagt die AAFA.

4. Investieren Sie in einen Luftbefeuchter. Kalte Luft ist für Menschen mit schwerem Asthma trockener und lästiger. Je nachdem, wo Sie leben, können Sie im Winter von einem Luftbefeuchter profitieren, um die Luft in Ihrem Schlafzimmer mit Feuchtigkeit zu versorgen, sagt Bose. Darüber hinaus: Hausstaubmilben gedeihen bei niedriger Luftfeuchtigkeit, daher kann eine Erhöhung der Luftfeuchtigkeit durch die Verwendung eines Luftbefeuchters in Ihrem Schlafzimmer dazu beitragen, Hausstaubmilben in Schach zu halten.

5. Schlafen Sie nicht mit Haustieren. „Wenn Sie Haustiere haben, halten Sie sie aus dem Schlafzimmer fern, damit sich ihre Hautschuppen nicht an den Teppichen und Bettzeug ansammeln oder haften bleiben“, sagt Bose. Möglicherweise müssen Sie auch die Tür zu Ihrem Schlafzimmer geschlossen halten, um Ihr Haustier – und seine Hautschuppen – draußen zu halten.

6. Kopf hoch. Wenn Sie eine Erkältung oder eine Nasennebenhöhlenentzündung haben, kann ein flaches Liegen den postnasalen Tropf verschlimmern, der einen Asthmaanfall auslösen kann, sagt Bose. Wenn Sie unter saurem Reflux leiden, kann das flache Liegen dazu führen, dass mehr Säure in Ihren Hals kriecht, sagt sie. Wenn Sie schlafen, halten Sie Ihren Kopf leicht erhöht, schlägt die AAFA vor.

7. Lass dich auf Schlafapnoe testen. Menschen mit Asthma können laut der American Thoracic Society ein erhöhtes Risiko für Schlafapnoe haben. Schlafapnoe verursacht während des Schlafens wiederholte Atemaussetzer. Es kann auch Asthmasymptome verschlimmern. Sprechen Sie bei Bedarf mit Ihrem Arzt über Tests und Behandlungen.

Indem Sie diese Schritte unternehmen, um eine Schlafumgebung ohne Asthmaauslöser zu schaffen, sollten Sie es einfacher finden, nächtliche Asthmaanfälle zu verhindern und besser zu schlafen.

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Von Don Rauf15. Januar 2020″

Trennen Sie Fakten von Fiktionen im Zusammenhang mit dieser chronischen Augenerkrankung. Thinkstock

Es gibt viele Mythen im Zusammenhang mit der feuchten altersbedingten Makuladegeneration (AMD), einer chronischen Augenerkrankung, die zu Sehverlust führen kann. Auch wenn die feuchte AMD schnell fortschreitet, kann eine frühzeitige Behandlung helfen, eine Verschlechterung zu verhindern. Deshalb ist es wichtig, sich weiterzubilden und die Fakten über feuchte AMD zu erfahren. Beginnen Sie mit diesen fünf entlarvten Mythen.

Mythos: Nasse AMD und trockene AMD sind unterschiedliche Bedingungen. Es gibt zwei Arten von AMD: nass und trocken. Beide beinhalten eine Verschlechterung der Makula, dem Zentrum der Netzhaut, das laut der Foundation Fighting Blindness (FFB) ein klares zentrales Sehen ermöglicht. Bei trockener AMD bilden sich im Laufe der Zeit kleine weiße oder gelbliche Ablagerungen unter der Makula, die zu einer Verschlechterung der Makula führen. Bei der feuchten AMD wachsen abnorme Blutgefäße unter der Netzhaut in Richtung Makula. Die Blutgefäße sind schwach und können auslaufen, und dieses Auslaufen kann zu Sehverlust führen. Die meisten Menschen mit AMD haben laut FFB den trockenen Typ. Bei etwa 10 bis 20 Prozent dieser Menschen schreitet die trockene AMD zu einer feuchten AMD fort.

Mythos: Wenn Sie eine Familienanamnese von feuchter AMD haben, werden Sie diese definitiv selbst bekommen. „Es gibt eine familiäre Veranlagung für feuchte AMD“, sagt Mark Blecher, MD, Augenarzt und Kataraktchirurg bei Philadelphia Eye Associates. „Aber nur weil Sie einen Verwandten haben, der eine feuchte AMD hat, heißt das nicht, dass Sie diese selbst entwickeln werden. “ Andere Risikofaktoren sind einige, die Sie nicht kontrollieren können – fortschreitendes Alter, Rasse, Gene – und einige, die Sie können – Rauchen, Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel, eine Ernährung mit hohem künstlichen Fettgehalt und verarbeiteten Lebensmitteln – laut der American Macular Degeneration Foundation (AMDF).